Kurse

TABATA

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, dass auch unter der Abkürzung HIIT bekannt ist. Das Spezielle an dieser Trainingsform ist, man wechselt zwischen 20 Sekunden maximaler Belastung und 10 Sekunden Erholung. Die Intervalle können aus beliebigen Übungen bestehen. Aus diesem Grund kann Tabata sehr abwechslungsreich gestaltet werden.
Es handelt sich um ein Kraftausdauertraining, welches neben der Kondition auch die Muskelkraft verbessert. Es eignet sich ebenfalls um den Stresslevel durch sportliche Aktivität zu senken. Tabata ist für alle geeignet, ob nun Neuling, Wiedereinsteiger oder Athlet.

Unsere Stunde:
Montag von 19.00 bis 20.00 Uhr mit Nathalie

Abos
Semesterabo oder 10er Abo

Jumping

Jumping ist ein dynamisches Fitnesstraining auf Trampolinen, welche speziell dafür entwickelt wurden. Während des Jumping Fitness sind über 400 Muskeln im Einsatz. Sie verhelfen zu einer besseren Kondition, Balance und Beweglichkeit. Mit gezieltem Rückentraining wird zudem deine Haltung verbessert.

Jumping macht dich nicht nur fit, sondern hilft dir auch Stress abzubauen sowie den Stoffwechsel zu verbessern. Der Beckenboden wird gestärkt und die Gelenke geschont.
Jumping Fitnesstraining ist für alle geeignet; egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit. Die Technik ist auf einfachen Sprüngen aufgebaut. Dadurch können auch Anfänger leicht in kurzer Zeit zu tollen Ergebnissen gelangen. Durch das Gruppengefühl wird die Motivation gefördert und der Spassfaktor bleibt hoch.

Unsere Stunden:
Dienstag von 19.30 bis 20.30 Uhr mit Julie
Donnerstag von 18.30 bis 19.30 Uhr mit Nathalie

Abo
Semesterabo

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Fitnessprogramm aus Südamerika. In den 90er-Jahren wurde der Trendsport in Kolumbien entwickelt und wird weltweit mit grosser Freude getanzt.

Zuma setzt sich aus verschiedenen Tanz- und Fitnessbewegungen zusammen, die in einer Choreografie kombiniert werden. Dabei sind alle Schritte, die zu südamerikanischer Musik getanzt werden, recht einfach zu erlernen. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Zumba ist ein toller Gruppensport der Spass macht.

Die Bewegungen beim Zumba sind meist schnell und kraftvoll. Zudem wird beim Tanzsport besonders die untere Rückenmuskulatur gestärkt, da viele der Bewegungen aus der Hüfte erfolgen. Wer also lateinamerikanische Musik mag und die Kondition mit viel Spass verbessern möchte, ist hier genau richtig. Die gute Musik und Gruppenaktivität machen frei und glücklich.

Unsere Stunde:
Mittwoch 18.00 bis 19.00 Uhr mit Susi

Abo
Semesterabo